Kartofla arıqlamaq

10 Avqust 2019 Kateqoriya: Arıqlamaq üçün pəhrizlər Müəllif:
Oxuma vaxtı: 4 dəq Oxunma sayı: 392
Kartofla arıqlamaq şəkil

Əhalinin 99%-i gündəlik rasionunda kartofa böyük yer ayırır. Bu tərəvəz əksər xörəklərin tərkibinə daxildir. Bir sıra insanlar hesab edirlər ki, kartof  kökəlməyə səbəb olur. Bu fikrin yanlış olması dietoloqlar tərəfindən sübuta yetirilmişdir.

100 qram kartofda cəmi 70 kalori vardır. Artıq çəki ondan yaranır ki, kartofu yağ, çörək, mayonez, yağlı ət, xama və müxtəlif souslarla yeyirik.

Kartofla arıqlamaq istəyirsinizsə, onu ədviyyat qatmadan yeyin. Kartofla arıqlamaq üçün pəhriz yeməkləri yağsız və duzsuz olmalıdır.

Kartofla arıqlamaq foto 5

Kartofla arıqlamaq – 3 günlük dieta

Bu pəhrizin köməyilə 2 kq çəki itirmək mümkündür. Unutmayın ki, bu dietanı ildə 2 dəfə (6 aydan bir) saxlaya bilərsiniz. İntervalın azlığı orqanizm üçün faydalı sayılmır.

Səhər yeməyində – 1 stəkan süd (1,5%).

Nahar vaxtı – 300 qr suda bişirilmiş kartofun püresi

Axşam saatlarındaarıqlamaq üçün salatlar və ya aşağıdakı resepti hazırlayın.

  • soyutma kartof – 250 qram
  • günəbaxan yağı – 1 ç.q.
  • alma – ½ ədəd
  • qara istiot – zövqə görə 1 çimdik

Kartofla almanı döğrayıb, digər komponentlərlə yaxşıca qarışdırın. Bu menyu 3 gün ərzində tətbiq olunur. Yaşıl çay, qazsız mineral və ya adi su, bitki çayılarına məhdudiyyət qoyulmur.

Kartofla arıqlamaq 1 şəkil

Kartofla arıqlamaq – növbəti 3 günlük pəhriz

1-ci gün

Səhər və nahar vaxtlarında – 1 ədəd kartof soyutması, 4 xörək qaşığı qatıq
Axşam yeməyində – 8 xörək qaşığı qatıq

2-ci gün

Səhər – 4 xör. qaş. qatıq

Nahar – 1 ədəd soyutma kartof, 3 xör.qaş. qatıq

Axşam – 1 ədəd suda bişirilmiş kartof, 8 xör.qaş. qatıq

3-cü gün

Səhər – 1 ədəd bişmiş kartof

Nahar – 1 ədəd kartof soyutması, 3 xör.qaş. qatıq

Axşam – 4 xör. qaş. qatıq

Bu pəhrizi tutarkən gündə 2 litr su qəbul etməlisiniz. Sutka ərzində maksimum 3 stəkan şəkərsiz qara və ya yaşıl çay içə bilərsiniz.

Kartofla arıqlamaq foto 4

Kartofla arıqlamaq – 4 günlük dieta

Səhər oyandıqda – 1 stəkan kefir için.

Günorta vaxtı – 200 qram kartofu suda bişirib yeyin. Kartofa cəfəri və ya şüyüd əlavə edə bilərsiniz. Süd, yağ, duz və digər ədviyyatlar icazəli deyil.

Axşam yeməyində – salat yeyin.

Salatın tərkibi

  • soyutma kartof – 200 qram
  • bişmiş yumurta – 1 ədəd
  • baş soğan – ½ ədəd
  • sirkə – 2 çay qaşığı

Bütün inqrediyentləri doğrayıb qarışdırın və yeyin.

Kartofla arıqlamaq foto 5

Kartofla arıqlamaq – 5 günlük dieta

Bu pəhrizlə gündə 600 qrama qədər arıqlayacaqsınız. Onu 5 gündən artıq saxlamaq məsləhət görülmür.

1.5-2 kq soyutma kartofu 5 gün ərzində yeyin. Kartofu suda bişmiş halda bəyənmirsinizsə, sobada hazırlaya bilərsiniz. İlk 2 porsiyanı ədviyyatsız, yağsız, duzsuz yeyin. Digər porsiyalara bir qədər bitki yağı, limon suyu, 1 çimdik duz əlavə edə bilərsiniz. Pəhriz günlərində çoxlu miqdarda su için. Əgər aclıq hissinə dözə bilməsəniz, 2 ədəd suda bişmiş yumurta 1 dilim çovdar çörəyini 5 günə bölüb yeyin.

Kartofla arıqlamaq – 7 günlük dieta

7-8 ədəd kartofu 5-6 yerə bölməklə gün ərzində suda bişirib yeyin. Qətiyyən duz qatmayın. Dadını yaxşılaşdırmaq məqsədilə şüyüd, cəfəri, soğan və ya digər göyərtilərdən istifadə edə bilərsiniz. Bundan əlavə gündə 2 litr su için.

Kartofla arıqlamaq foto 6

Kartofun faydaları

Bu tərəvəzin tərkibində çoxlu miqdarda aminturşu, vitaminlər, zülal və karbohidratlar vardır. Tərkibindəki C vitamini immun sistemini dəstəkləyir, pektinlər isə orqanizmin təmizlənməsinə, həzm traktının normallaşmasına səbəb olur.

Xülasə

Təqdim etdiyimiz dietalarla çox qısa müddətdə arıqlamaq mümkündür. İstənilən pəhrizi saxlamazdan əvvəl mütləq dietoloqla məsləhətləşin.

Bu yazını paylaşın:
Yazını qiymətləndirin:
Şərhlər
Bu yazıya ərh yazılıb

Bir cavab yazın

Sizin e-poçt ünvanınız dərc edilməyəcəkdir.