Arıqlamaq üçün qreçka pəhrizi

07 Avqust 2019 Kateqoriya: Arıqlamaq üçün pəhrizlər Müəllif:
Oxuma vaxtı: 4 dəq Oxunma sayı: 801
Arıqlamaq üçün qreçka pəhrizi şəkil

Qreçka ilə arıqlamaq üsulu 1 ayda 12 kiloqrama qədər çəki atmağa kömək edir. Onu da xatırladaq ki, “qarabaşaq” el arasında qreçka adlandırılır.

Arıqlamaq istəyənlər üçün qreçka pəhrizi

Arıqlamaq üçün qarabaşaq yeməyi aşağıdakı qaydada hazırlanmalıdır:

1 stəkan qreçkaya 2,5 stəkan qaynar su töküb 1 gecə saxlayın. Ertəsi gün yeyin. Hazırladığınız qreçkaya yağ, duz və ya digər ədəvalar qatmayın.

1 həftəyə arıqlamaq üçün qreçka pəhrizi

Bu dietada gündə 1 litr kefir içib, qarabaşaq sıyığı yeyəcəksiniz. Axşam yeməyini ən gec yatmazdan 4 saat əvvəl bitirmək lazımdır. Onunla 1 həftə ərzində 5-6 kq çəki atacaqsınız.

Arıqlamaq üçün qreçka pəhrizi – 7 günlük dieta

7 gün ərzində istədiyiniz qədər qarabaşaq yeməyə icazə verilir. Sadəcə mədəni çox doldurmamağa çalışın. Yeməklə birlikdə 200 ml qazsız su için. Bu dieta həftəyə 5-10 kq arıqlamaq vəd edir.

Qreçkanın düzgün hazırlanma qaydası: 200 qram qarabaşağın üzərinə 400 ml qaynar su tökün. Qabın ağzını boşqab və ya qapaqla bağlayıb, 12 saat saxlayın. Hazır sıyığı 4-5 dəfəyə yeyin.

Yatmazdan 2-3 saat əvvəl qida qəbulu qadağandır. Aclıq hissi dözülməzdirsə, 200 ml kefir və ya su için.

Arıqlamaq üçün qreçka pəhrizi 11 şəkil

Qreçka pəhrizi barədə vacib məqamlar

  • Yeməyi dadlandırmaq üçün süd məhsulları, duz, yağ istifadəsi yolverilməzdir.
  • Suda bişirilmiş qreçka sıyığını yemək olar, sadəcə onun effekti zəifdir.
  • Gündə 1.5 litr maye (su, bitki çayları, yaşıl çay) içməlisiniz.
  • Əzginlik, başgicəllənmə baş verdikdə qreçkaya 1-2 çimdik duz qatın.
  • Mütəxəssislər aybaşı vaxtı bu pəhrizi saxlamağı tövsiyə etmirlər.

Arıqlamaq üçün qreçka pəhrizi – 7 günlük menyu

Bu menyu sürətli arıqlamaq üçün pəhrizlər kateqoriyasına daxil olduğundan, bir qədər sərt dieta sayılır.

I gün

Səhər: kefirli qarabaşaq sıyığı

Nahar: buxarda qarabaşaq kotleti, kefir

Axşam: qarabaşaq zapekankası, 250 ml kefir

II gün

Səhər: yaşıl çay, 1-2 ədəd xlebçı

Nahar: buxarda bişirilmiş qarabaşaq oladisi, 150 ml kefir

Axşam: kefir, 1 portağal

Arıqlamaq üçün qreçka pəhrizi foto 6

III gün

Öncədən hazırlanmış qreçkanı 5 bərabər hissəyə bölün.

Səhər: 250 ml mineral su, 1 hissə qreçka

Nahar: kefirlə 2 hissə qarabaşaq

Axşam: qreçkanın 2 hissəsi, mineral su

IV gün

Səhər: buxarda qreçka oladisi, su

Nahar: qarabaşaq sıyığı, 250 ml kefir

Axşam: qreçka sıyığı, yaşıl salat

V gün

Səhər: qreçka sıyığı, suda bişmiş yumurta, kefir

Nahar: qarabaşaq, təzə kələm, bitki çayı

Axşam: qarabaşaq sıyığı, tərəvəz salatı

Arıqlamaq üçün qreçka pəhrizi 1 şəkil

VI gün

Səhər: qarabaşaq sıyığı, kefir

Nahar: suda qaynadılmış alma, qreçka

Axşam: qarabaşaq kotleti, 2 ədəd banan

VII günün menyusu III günlə eynidir.

Qreçka pəhrizi hansı hallarda qadağandır?

  • hamiləlik və laktasiya (südvermə) dövrü;
  • I, II tip şəkərli diabet
  • yüksək təzyiq
  • mədə-bağırsaq xəstəlikləri
  • yüksək fiziki aktivlik

Həmçinin bu pəhrizi 14 gündən artıq saxlamaq məsləhət görülmür.

Arıqlamaq üçün qreçka pəhrizi 2 şəkil

Arıqlamaq üçün qarabaşaq pəhrizi sona çatdıqda nə etməli?

  • çoxlu miqdarda maye qəbul edin;
  • qreçkanı düyü, yulaf, qarğıdalı sıyıqları ilə əvəz edin;
  • arıqlamaq üçün pəhriz yeməkləri, xüsusilə dietik şorbalar hazırlayın;
  • dietadan çıxdıqdan sonra rasionunuza meyvə-tərəvəzlər daxil edin. Pəhrizin bitdikdən 3 gün sonra gündəlik menyuya maksimum 300 qr ət və ya balıq əlavə etmək olar.

Xülasə

Qreçka pəhrizinə düzgün riayət etsəniz effektini mütləq görəcəksiniz. Pəhriz müddətində hər hansı bir narahatlığınız olsa, dietanı dayandırıb, həkimə müraciət edin.

Bu yazını paylaşın:
Yazını qiymətləndirin:
Şərhlər
Bu yazıya ərh yazılıb

Bir cavab yazın

Sizin e-poçt ünvanınız dərc edilməyəcəkdir.