Yumurta ilə arıqlamaq

Artıq çəkidən qurtulmaq istəyirsiniz, ancaq arıqlamaq üçün nə yeməli olduğunuzu bilmirsiniz? 4 həftəlik menyuya əməl etməklə, 10-12 kiloqramdan azad ola bilərsiniz.
Yumurta ilə arıqlamaq – üstünlükləri
- Arıqlamaq idmanları ilə birgə tətbiq etdikdə nəticə mükəmməl olur.
- Aşağı karbohidrat, yüksək protein tərkibi sayəsində əzələ kütləsinin itməsinə imkan vermir.
- Yumurtanın tərkibindəki mikroelementlər və vitaminlər dəri, saç, dırnaqlar üçün faydalıdır.
- Bu ərzağı yedikdə insan tez doyur.
Yumurta ilə arıqlamaq – mənfi tərəfləri və əks-göstərişləri
- Yüksək miqdarda zülal qaraciyərə və böyrəklərə ziyandır.
- Yeri gəlmişkən bu orqanların xəstəliklərində yumurtalı pəhriz əks-göstərişdir.
- Qida lifləri, karbohidrat, selluloza defisiti həzm problemlərinə, qəbizliyə gətirib çıxarır.
- Hamilə qadınlara, südverən analara, ürək xəstəliyindən əziyyət çəkən şəxslərə belə pəhriz qadağandır.
Yumurta ilə arıqlamaq – 4 həftəlik menyu
Pəhriz zamanı çox miqdarda su içmək lazımdır. Yağlı, acı xörəklər, qazlı içkilər, alkoqol, qəhvə, un məmulatları, şəkər, şirin meyvələr rasiondan çıxarılmalıdır. Menyudakı ərzaqlar soyutma halında, buxar, sobada bişirilmiş vəziyyətdə və ya çiy yeyilməlidir. Yumurtanı qayğanaq formasında yemək olmaz.
Yumurta ilə arıqlamaq – I həftə SƏHƏR YEMƏYİ
I həftənin bütün günləri səhər saatlarında 2 yumurta yeyin. 1, 3, 5, 7-ci günlərdə menyuya yumurta ilə yanaşı portağal qatılır. 2, 4, 6-cı günlərdə isə portağalı qreyfrutla əvəz edirsiniz.
Arıqlamaq üçün I həftənin NAHAR YEMƏYİ
Tərəvəz qismində pomidor, xiyar, soğan, bolqar bibəri, kələmdən istifadə olunur.
1-ci gün: banandan savayı istənilən növ meyvə
2-ci gün: tərəvəz, 1 yumurta, 100 qr yağsız kəsmik
3-cü gün: bişmiş tərəvəz (1 növ), 2 yumurta
4-cü gün: 200 qram suda bişirilmiş toyuğun döş əti
5-ci gün: soyutma tərəvəzlər, 50 qr yağsız kəsmik, 1 yumurta
6-cı gün: suda bişirilmiş toyuğun döş əti 200 qr, 1 dilim buğda çörəyi
7-ci gün: 1 növ istənilən tərəvəz (kartof xaric), 2 ədəd qaynadılmış yumurta
Yumurta ilə arıqlamaq – ilk həftənin AXŞAM YEMƏYİ
Meyvə salatına alma, armud, portağal, kivi qatılır.
I gün – 200 qr soyutma mal əti
II – qreyfrut, tərəvəz salatı
III – 200 qr sobada ağ balıq, 3 kahı yarpağı, qreyfrut
IV – 2 ədəd yumurta, kahı, kərəviz, qreyfrut
V – tərəvəz salatı, qreyfrut
VI – meyvə salatı
VII – 1 dilim buğda çörəyi, tərəvəz salatı
Arıqlamaq üçün II həftənin menyusu – SƏHƏR YEMƏYİ
II həftənin səhər yeməyi hər gün 2 yumurtadan başlanmalıdır. 1, 3, 5, 7-ci günlər yumurta ilə qreyfrut yeyin. 2, 4, 6-cı günlər isə qreyfrut əvəzinə portağalla qidalanın.
Yumurta ilə arıqlamaq – II həftənin NAHAR YEMƏYİ
I gün – tərəvəz salatı, 1 yumurta, 50 qr yağsız kəsmik
II – 2 yumurtanın soyutması, 1 növ bişmiş tərəvəz (kartof xaric)
III – 200 qr suda bişmiş dərisiz toyuq əti
IV – kartofu çıxmaqla istənilən növ bişmiş tərəvəz
V – 200 qr suda bişmiş dərisiz toyuq əti
VI – 2 yumurtanın soyutması, 1 növ soyutma tərəvəz (kartof xaric)
VII – tərəvəz salatı, 1 yumurta, 50 qr yağsız kəsmik
Yumurta ilə arıqlamaq – II həftənin AXŞAM YEMƏYİ
Bazar ertəsi – 2 ədəd yumurta, kahı və ya kərəviz, qreyfrut
Çərşənbə axşamı – tərəvəz salatı
Çərşənbə – 1 dilim buğda çörəyi, 2 ədəd yumurta, kahı və ya kərəviz, qreyfrut
Cümə axşamı – tərəvəz salatı
Cümə – meyvə salatı
Şənbə – tərəvəz salatı
Bazar günü – üzərinə limon sıxılmış meyvə salatı
Arıqlamaq üçün III həftənin cədvəli
Ərzaqlar gün boyu yeyilir. Onlardan başqa heç nə yemək olmaz. Miqdar fərdi qaydada götürülür. Lakin həddi aşmaq olmaz.
1-ci gün: cəmi 1 növ turş meyvə
2-ci gün: buxarda bişirilmiş tərəvəzlər (kartof xaric)
3-cü gün: çiy və ya suda bişmiş tərəvəzlər, meyvələr
4-cü gün: buxarda bişirilmiş balıq və kələm
5-ci gün: yağsız toyuq və ya mal əti, tərəvəzlər
6-cı gün: 1 növ turş meyvə
7-ci gün: 1 növ meyvə, nişastasız tərəvəzlər (kələm, xiyar və s.)
Yumurta ilə arıqlamaq üçün IV həftənin cədvəli
I gün – 200 qr mal əti, 3 pomidor, 3 xiyar, 1 ədəd meyvə, 1 dilim buğda çörəyi (tost)
II – 300 qr dərisiz toyuq əti, 1 xiyar, 3 pomidor, 1 dilim çörək, 1 qreyfrut
III – 200 qr toyuq və ya mal əti, 4 xiyar, 4 pomidor, 1 portağal, 1 dilim çörək
IV – 300 qr döş əti, 2 xiyar, 150qr yağsız kəsmik, 1 stəkan yağsız kefir, 1 qreyfrut
V – 300 qr tərəvəz, 100 qr yağsız kəsmik, 1 dilim çörək tostu
VI – 50 qr yağsız pendir və ya kəsmik, 200 qr soyutma tərəvəz, 2 pomidor, 2 xiyar, 1 tost, 1 portağal
VII – 2 yumurtanın soyutması, 3 pomidor, 1 qreyfrut, 5 kahı yarpağı, 1 dilim buğda çörəyi
Yumurta ilə arıqlamaq barədə tövsiyələr
Son həftələrdə menyudakı qidalar gün ərzində porsiyalara bölünüb yeyilir. Pəhriz sərt və ekstremal olduğundan onu bitirdikdən sonra rasiona qidaları tədricən daxil edin. Orqanizmi birdən-birə yükləməyin. Bu dietanı ildə 1 dəfədən artıq saxlamaq olmaz.
Xülasə
Yumurtalı dieta sayəsində 1 aya arıqlamaq mümkündür. Onun köməyilə 10-12 kq, hətta orqanizmin xüsusiyyətlərindən asılı olaraq, 15 kq-a qədər çəki ata bilərsiniz.