Çörək yemədən arıqlamaq

14 Avqust 2019 Kateqoriya: Arıqlamaq üçün pəhrizlər Müəllif:
Oxuma vaxtı: 5 dəq Oxunma sayı: 1063
Çörək yemədən arıqlamaq şəkil

Çörək karbohidrat tərkibli un məmulatıdır. Çörəksiz arıqlamaq çəki atmağın ən sürətli və sağlam üsullarındandır. Bu rasionda arıqlamaq üçün qidalar əsasən zülal mənşəlidir.

Çörək yemədən arıqlamaq – toyuqlu pəhriz

Un məhsullarından imtina etməklə, 1 həftəyə 2-6 kq çəki atacaqsınız.

Çörək yemədən toyuqlu dieta ilə arıqlamaq – üstünlükləri

  • Toyuq digər ət məhsullarına nisbətən daha az yağlıdır;
  • İnsan orqanizmi toyuq ətini yaxşı həzm edir;
  • Toxluq hissi yaranır;
  • Optimal miqdarda zülal qəbul olunur;
  • Rasion rəngarəngdir, bezdirici deyil.

Toyuqlu dieta ilə çörək yemədən arıqlamaq – çatışmazlıqları

Rasion tam balanslaşmış olmadığından bu pəhrizi 1 həftədən artıq saxlamaq olmaz.

Çörək yemədən arıqlamaq foto 5

Çörək yemədən arıqlamaq – 1 həftəlik menyu

Hər gün bədən çəkisinin 1 kq-na 30 ml miqdarda su içməlisiniz.

1-ci gün    

Səhər: toyuqlu çoban salatı

Atışdırma: kələm salatı və xiyar

Naharda: toyuqlu qreçka (qarabaşaq) sıyığı

Arada: 2 alma

Axşama: toyuqlu salat

2-ci gün  

Səhər: soyutma toyuq

Nahara qədər: buxarda bişmiş toyuq filesi, 1 pomidor, 1 xiyar

Naharda: toyuq əti, düyü, 1 ədəd pomidor-xiyar

Arada: buxarda bişmiş toyuq filesi, xiyar+kələm+kərəviz salatı

Axşama: badımcan kürüsü, suda qaynadılmış toyuq filesi

Çörək yemədən arıqlamağın 3-cü günü  

Səhər: çiy yaşıl tərəvəzlərdən salat, toyuğun döş ətinin soyutması

Atışdırma: soyutma toyuqla alma

Nahar: toyuğu kinoa ilə sobada bişirin

Arada: buxarda hazırlanmış toyuqla brokkoli

Axşam: tərəvəzlərdən və toyuğun döş ətindən bulyon

Çörək yemədən arıqlamaq foto 6

4-cü gün

Səhərə: buxarda toyuq, xiyar

Atışdırma: buxarda toyuq əti, pomidor

Nahar: tərəvəz salatı, döş ətinin soyutması

Arada: 2 xiyar, toyuq

Axşam: soyutma döş əti, kələm salatı

5-ci gün 

Səhər: toyuq, arpa sıyığı

Atışdırma: buxarda bişirilmiş toyuğun döş əti

Nahar: soyutma döş əti, lobya

Arada: 2 tikə döş ətinin buxarda bişirilməsi, 1 xiyar

Axşam: toyuqla çoban salatı

Çörək yemədən arıqlamağın 6-cı günü 

Səhər: qaynadılmış toyuqla tərəvəz salatı

Arada: buxarda bişirilmiş toyuqla 2 xiyar

Nahar: kələm salatı, döş əti

Atışdırmalıq: 100 qr toyuğun və 1 bolqar bibərinin sobada hazırlanması

Axşam: doğranmış çuğundurla döş əti

7-ci gün

Səhər: döş ətinin qatıldığı qreçka sıyığı

Atışdırma: çiy tərəvəzlərdən salat, sobada bişirilmiş toyuğun yağsız əti

Nahar: soyutma toyuq əti, kərəvəz şorbası

Arada: kahı yarpaqları, döş əti

Axşam: toyuğun yağsız əti, tərəvəz yeməyi

Çörək yemədən arıqlamaq foto 7

Çörək yemədən arıqlamaq – karbohidratsız pəhriz

Bu pəhriz sayəsində 1 həftə 5-6 kq arıqlamaq mümkündür. Sadəcə qaraciyər və böyrəklərə əlavə yük düşdüyündən dietaya başlamazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşin.

Çörək yemədən arıqlamaq – 1 həftəlik karbohidratsız menyu

I gün

Səhər: 2 yumurta və süddən omlet, şəkərsiz çay

Nahar: mal əti bulyonu, sobada brokkoli və mal əti

Arada: yağsız qatıq

Axşam: döş əti, qəhvəyi düyü

II sutka  

Səhər: 1 tikə pendir, süddə qreçka sıyığı

Nahar: buxarda balıq, pomidor-xiyar salatı

Arada: yağsız kefir, soyutma yumurta

Axşam: göy lobya, suda qaynadılmış yumurta

Çörək yemədən arıqlamağın III sutkası 

Səhər: kəsmik zapekankası, kofe

Nahar: qəhvəyi düyü, toyuq əti

Atışdırma: yağsız qatıq

Axşam: kefir, portağal

Çörək yemədən arıqlamaq foto 8

IV sutka 

Səhər: südlü qreçka sıyığı, çay

Nahar: ət tikələri qatılmış bulyon, göyərti

Atışdırma: pendir, soyutma yumurta

Axşam: suda bişmiş göy lobya

V sutka    

Səhər: kəsmik zapekankası, qəhvə

Nahar: mal ətindən bulyon, brokkoli

Arada: pendir, pomidor şirəsi

Axşam: kefir, portağal

VI sutka  

Səhər: südlü qreçka

Nahar: ətli-göyərtili  bulyon

Arada: sobada badımcan

Axşam: pomidor və kələm soyutması

Çörək yemədən arıqlamaq foto 9

VII sutka

Səhər: 2 yumurtadan südlü omlet, şəkərsiz çay

Nahar: buxarda balıq, çoban salatı

Arada: qreyfrut

Axşam: yağsız kefir, alma

Xülasə

Çörək yemədən arıqlamaq üçün  pəhrizlər müxtəlifdir. Bu məqalədə ən effektiv və məşhur dietalarla Sizi tanış etdik.

Bu yazını paylaşın:
Yazını qiymətləndirin:
Şərhlər
Bu yazıya ərh yazılıb

Bir cavab yazın

Sizin e-poçt ünvanınız dərc edilməyəcəkdir.