Çörək yemədən arıqlamaq
Çörək karbohidrat tərkibli un məmulatıdır. Çörəksiz arıqlamaq çəki atmağın ən sürətli və sağlam üsullarındandır. Bu rasionda arıqlamaq üçün qidalar əsasən zülal mənşəlidir.
Çörək yemədən arıqlamaq – toyuqlu pəhriz
Un məhsullarından imtina etməklə, 1 həftəyə 2-6 kq çəki atacaqsınız.
Çörək yemədən toyuqlu dieta ilə arıqlamaq – üstünlükləri
- Toyuq digər ət məhsullarına nisbətən daha az yağlıdır;
- İnsan orqanizmi toyuq ətini yaxşı həzm edir;
- Toxluq hissi yaranır;
- Optimal miqdarda zülal qəbul olunur;
- Rasion rəngarəngdir, bezdirici deyil.
Toyuqlu dieta ilə çörək yemədən arıqlamaq – çatışmazlıqları
Rasion tam balanslaşmış olmadığından bu pəhrizi 1 həftədən artıq saxlamaq olmaz.
Çörək yemədən arıqlamaq – 1 həftəlik menyu
Hər gün bədən çəkisinin 1 kq-na 30 ml miqdarda su içməlisiniz.
1-ci gün
Səhər: toyuqlu çoban salatı
Atışdırma: kələm salatı və xiyar
Naharda: toyuqlu qreçka (qarabaşaq) sıyığı
Arada: 2 alma
Axşama: toyuqlu salat
2-ci gün
Səhər: soyutma toyuq
Nahara qədər: buxarda bişmiş toyuq filesi, 1 pomidor, 1 xiyar
Naharda: toyuq əti, düyü, 1 ədəd pomidor-xiyar
Arada: buxarda bişmiş toyuq filesi, xiyar+kələm+kərəviz salatı
Axşama: badımcan kürüsü, suda qaynadılmış toyuq filesi
Çörək yemədən arıqlamağın 3-cü günü
Səhər: çiy yaşıl tərəvəzlərdən salat, toyuğun döş ətinin soyutması
Atışdırma: soyutma toyuqla alma
Nahar: toyuğu kinoa ilə sobada bişirin
Arada: buxarda hazırlanmış toyuqla brokkoli
Axşam: tərəvəzlərdən və toyuğun döş ətindən bulyon
4-cü gün
Səhərə: buxarda toyuq, xiyar
Atışdırma: buxarda toyuq əti, pomidor
Nahar: tərəvəz salatı, döş ətinin soyutması
Arada: 2 xiyar, toyuq
Axşam: soyutma döş əti, kələm salatı
5-ci gün
Səhər: toyuq, arpa sıyığı
Atışdırma: buxarda bişirilmiş toyuğun döş əti
Nahar: soyutma döş əti, lobya
Arada: 2 tikə döş ətinin buxarda bişirilməsi, 1 xiyar
Axşam: toyuqla çoban salatı
Çörək yemədən arıqlamağın 6-cı günü
Səhər: qaynadılmış toyuqla tərəvəz salatı
Arada: buxarda bişirilmiş toyuqla 2 xiyar
Nahar: kələm salatı, döş əti
Atışdırmalıq: 100 qr toyuğun və 1 bolqar bibərinin sobada hazırlanması
Axşam: doğranmış çuğundurla döş əti
7-ci gün
Səhər: döş ətinin qatıldığı qreçka sıyığı
Atışdırma: çiy tərəvəzlərdən salat, sobada bişirilmiş toyuğun yağsız əti
Nahar: soyutma toyuq əti, kərəvəz şorbası
Arada: kahı yarpaqları, döş əti
Axşam: toyuğun yağsız əti, tərəvəz yeməyi
Çörək yemədən arıqlamaq – karbohidratsız pəhriz
Bu pəhriz sayəsində 1 həftə 5-6 kq arıqlamaq mümkündür. Sadəcə qaraciyər və böyrəklərə əlavə yük düşdüyündən dietaya başlamazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşin.
Çörək yemədən arıqlamaq – 1 həftəlik karbohidratsız menyu
I gün
Səhər: 2 yumurta və süddən omlet, şəkərsiz çay
Nahar: mal əti bulyonu, sobada brokkoli və mal əti
Arada: yağsız qatıq
Axşam: döş əti, qəhvəyi düyü
II sutka
Səhər: 1 tikə pendir, süddə qreçka sıyığı
Nahar: buxarda balıq, pomidor-xiyar salatı
Arada: yağsız kefir, soyutma yumurta
Axşam: göy lobya, suda qaynadılmış yumurta
Çörək yemədən arıqlamağın III sutkası
Səhər: kəsmik zapekankası, kofe
Nahar: qəhvəyi düyü, toyuq əti
Atışdırma: yağsız qatıq
Axşam: kefir, portağal
IV sutka
Səhər: südlü qreçka sıyığı, çay
Nahar: ət tikələri qatılmış bulyon, göyərti
Atışdırma: pendir, soyutma yumurta
Axşam: suda bişmiş göy lobya
V sutka
Səhər: kəsmik zapekankası, qəhvə
Nahar: mal ətindən bulyon, brokkoli
Arada: pendir, pomidor şirəsi
Axşam: kefir, portağal
VI sutka
Səhər: südlü qreçka
Nahar: ətli-göyərtili bulyon
Arada: sobada badımcan
Axşam: pomidor və kələm soyutması
VII sutka
Səhər: 2 yumurtadan südlü omlet, şəkərsiz çay
Nahar: buxarda balıq, çoban salatı
Arada: qreyfrut
Axşam: yağsız kefir, alma
Xülasə
Çörək yemədən arıqlamaq üçün pəhrizlər müxtəlifdir. Bu məqalədə ən effektiv və məşhur dietalarla Sizi tanış etdik.
