Kofe ilə arıqlamaq

09 Avqust 2019 Kateqoriya: Arıqlamaq üçün vasitələr Müəllif:
Oxuma vaxtı: 5 dəq Oxunma sayı: 1036
Kofe ilə arıqlamaq foto 4

Artıq çəkidən azad olmağın müxtəlif yolları vardır. Kofe ilə arıqlamaq da bu üsullardan biridir. Qəhvə xoşlayanlar bu dieta sayəsində sevdikləri içkinin dadından zövq alaraq arıqlayacaqlar.

Kofe ilə arıqlamaq – müsbət cəhətləri

  • Kofe bədəndəki artıq yağları yandırır;
  • Maddələr mübadiləsini sürətləndirir;
  • Qanda qlikogenin səviyyəsini azaltmaqla, iştahı kəsir;
  • Sidikqovucu təsiri hesabına orqanizmdən artıq mayeni kənarlaşdırır;
  • İnsulini aktivləşdirməklə qlükoza səviyyəsini azaldır.

Kofe ilə arıqlamaq kimlərə qadağandır?

Yeniyetmələr, hamilələr, hipertoniklər (yüksək təzyiqi olanlar), yuxusuzluqdan, sinir sisteminin pozğunluğundan, qastritdən əziyyət çəkən şəxslərə kofe əsaslı pəhrizlər məsləhət görülmür. Həmçinin burada yaş məhdudiyyəti də mövcuddur. Yalnız 18-35 yaşarası insanlar kofe dietası saxlaya bilər. Təzyiq problemi yaşamamaq üçün 40 yaşdan sonra bu pəhriz icazəli deyil.

Kofe ilə arıqlamaq 1 şəkil

Kofe ilə arıqlamaq – bəzi qaydalar

  • Qəhvə təbii və keyfiyyətli olmalıdır.
  • Qəhvəni mis qabda dəmləyib, keramik fincanda için. Plastik stəkanda içmək olmaz.
  • Kofeyə 1 çimdik qara istiot, vanil, darçın əlavə edə bilərsiniz. Şəkər, süd və ya şəkərəvəzləyicilər qatmayın.
  • Gündəlik rasiondan yağlı xörəkləri, şirniyyatı, ağ çörəyi, “fast fud” kimi ziyanlı məhsulları çıxarın.
  • Dietanın effektivliyini artırmaq üçün arıqlamaq idmanları edin, kosmetik prosedurlara yazılın.
  • İdealda kofeni gün ərzində 12.00-17.00 arası içmək məqsədəuyğundur. İstənilən menyuda 1 dəfəyə yalnız 1 fincan kofe içmək olar.

Kofe ilə arıqlamaq şəkil

Kofe ilə arıqlamaq üçün menyu

Səhər yeməyi – buxarda və ya sobada bişirilmiş omlet, tərəvəz salatı, 150 qr toyuq soyutması, limonlu yaşıl çay

İkinci səhər yeməyi – 10 qr pendir, qəhvə

Nahar – qabaq (kabaçok) və boranıdan sup püre, dərisi soyulmuş döş əti, tərəvəz şirəsi

Arada – 10%-li xamanın qəhvə ilə qarışığı

Axşam – kefir və ya qatıq, 1 ədəd quru peçenye

Kofe ilə arıqlamaq foto 5

Kofe ilə arıqlamaq  – 3 günlük dieta

Bu menyu sürətli arıqlamaq üçün pəhrizlər sırasına daxildir. Ağır pəhriz olduğundan səbr və iradə tələb edir. 3 günə 3-4 kilo çəki itirilir.

Səhər, nahar, axşam vaxtı yalnız 40 qr şokoladla 1 fincan qəhvə içirsiniz. Naharla axşam yeməyi arasında acsanız, eyni qaydada şokolad və qəhvə qəbul edirsiniz.

Kofe ilə arıqlamaq foto 6

Kofe ilə 7 günə 7 kq arıqlamaq

2-ci gün istisna olmaqla digər günlərdə səhər yeməyi yalnız 1 fincan qəhvədən ibarət olmalıdır.

1-ci gün

Nahar: 2 ədəd soyutma yumurta, pomidor və kələm salatı, qəhvə

Axşam: az miqdarda kələm salatı, sobada hazırlanmış 150-200 qr balıq, qəhvə

2-ci gün

Səhər: qəhvə, bir neçə ədəd dietik suxari və ya 1 dilim çovdar çörəyi

Nahar: 200 qr balıq soyutma, qəhvə

Axşam: 150-200 qr yağsız ət soyutması, 1 stəkan kefir və ya qatıq

Kofe ilə arıqlamaq foto 7

3-cü gün

Nahar: az miqdarda zeytun və ya digər bitki yağı qatılmış bir neçə soyutma tərəvəzdən salat, suda qaynadılmış 1 ədəd yumurta, qəhvə

Axşam: 2 ədəd iri ölçülü alma

4-cü gün

Nahar: kartof qatmadan digər tərəvəzlərdən salat, kofe, alma

Axşam: 200 qr yağsız mal əti, kələm salatı, 1-2 ədəd soyutma yumurta, qəhvə

Kofe ilə arıqlamaq foto 8

5-ci gün

Nahar: zeytun yağı əlavə edilmiş, limon sıxılmış kök salatı,  kofe

Axşam: sobada yağsız bişirilmiş 150-200 qr ət, azacıq kələm salatı, qəhvə

6-cı gün

Nahar: kök, kələm və 200 qr döş ətindən hazırlanmış salat, qəhvə

Axşam: 2 yumurta, 1-2 dilim pendirlə suda bişmiş bir neçə kök, qəhvə

7-ci gün

Nahar: 200 qr soyutma ət, 2 ədəd kiçik ölçülü alma, kofe

Axşam: digər 6 günün axşam yeməyindən biri

Kofe ilə arıqlamaq foto 9

Kofe ilə arıqlamaq  – 2 həftəyə 10 kq

Səhər oyandıqda: bir qədər azyağlı süd əlavə olunmuş kofe

Naharda: 250 qr ət soyutması, bir neçə ədəd xlebçı, qəhvə

Axşam vaxtı: 100-150 qr toyuq soyutması, 2-3 xlebçı, kofe

Kofe ilə arıqlamaq foto 10

Xülasə

Sonda çox vacib bir məqamı nəzərinizə çatdıraq ki, arıqlamaq üçün qəhvəni özünüz üyütməli və dəmləməlisiniz. Kiçik paketlərdə toz şəklində satılan kofeni içməklə arzu etdiyiniz nəticəni ala bilməzsiniz.

Bu yazını paylaşın:
Yazını qiymətləndirin:
Şərhlər
Bu yazıya ərh yazılıb

Bir cavab yazın

Sizin e-poçt ünvanınız dərc edilməyəcəkdir.