Arıqlamaq üçün reseptlər

07 Avqust 2019 Kateqoriya: Arıqlamaq üçün pəhrizlər Müəllif:
Oxuma vaxtı: 5 dəq Oxunma sayı: 14
Arıqlamaq üçün reseptlər şəkil

Artıq çəkidən azad olmaqda sizə kömək edəcək arıqlamaq üçün reseptlər:

Limonlu və laymlı (yaşıl limon) su

Bir stəkan suyu bir dilim limon və ya laymla içməyi vərdişə çevirin. Belə su orqanizmi təmizləməklə yanaşı, maddələr mübadiləsini də sürətləndirir.

Yulaf dəmləməsi

Yulaf unundan hazırlanmış dəmləmənin köməyilə 10 günə 3,5 kq-a qədər arıqlamaq olar. Belə bir məhlul hazırlamaq üçün 1,5 litr otaq temperaturundan isti olmayan suya yulaf unu tökün və qarışdırın və bir neçə saat zəif odda qaynadın. Sonra cunadan süzün və yenidən 30 dəqiqə də qaynadın, soyudun və bal qatıb soyuducuya qoyun. Dadını xoşagələn etmək üçün qreypfurt şirəsi də əlavə etmək olar.

Kefir kokteyli

Bir stəkan kefiri bir çimdik darçın və üyüdülmüş az miqdarda qırmızı bibərlə qarışdırın. Səhərlər acqarına için. Bu kokteyl maddələr mübadiləsini dərhal sürətləndirir.

Arıqlamaq üçün reseptlər 1 şəkilPomidor şorbası

Bir litr suda iki ədəd orta ölçülü kartof və 200 q dana əti qaynadın. Bulyon hazır olduqdan sonra içərisinə 400 q qabığı soyulmuş pomidor əlavə edin. Bulyona soğan da qatmaq olar. Zəif temperaturda 30 dəqiqə ərzində bişirin.

Qabaq şorbası

Bu, arıqlamaq üçün reseptlər arasında ən sadələrdəndir. Qabağı kubşəkilli formada xırda-xırda doğrayın və qaynadın. Yumşaldıqdan sonra blenderdən keçirin. Şorbanı iki dəqiqə bişirin və hazırdır.

Kəsmikli zapekanka

300 qr kəsmiyi əzin, üzərinə iki xörək qaşığı mannı, 2 xörək qaşığı şəkər və 1 xörək qaşığı kişmiş əlavə edib qarışdırın. Bütün kütləni əvvəlcədən yağlanmış tavaya tökün. Zapekankanın sobada bişməsinə yarım saat, mikrodalğalı sobada isə 10 dəqiqədən bir qədər az vaxt tələb olunur.

Arıqlamaq üçün reseptlər 2 şəkilQaynadılmış toyuq filesi

Toyuq ətini (file) zövqə görə duzlayın və ədviyyat vurun, üstünə su töküb ocağa qoyun və qaynadın (köpüklərini təmizləməyi unutmayın!). Daha sonra qazana bir ədəd soğan, yarım ədəd yerkökü, bir dəstə şüyüd və cəfəri əlavə edin və 30 dəqiqə bişirin. Yemək bişdikdən sonra qapağı bağlı 10 dəqiqə də gözləmək lazımdır.

Süd məhsulları haqda

Arıqlamaq üçün reseptlər axtararkən nəzərə almalısınız ki, çəki atmaq istəyən insan öz rasionunu süd məhsulları ilə də zənginləşdirməlidir. Artıq çəkidən uğurla azad olmaq üçün hər gün kəsmik, süd və kefir qəbul etmək lazımdır.

Dietik qidalanmaya əziyyətsiz necə keçmək olar?

Çoxları pəhrizə bazar ertəsindən başlayır, lakin dietoloqların fikrincə bu, tamamilə səhv fikirdir. Sağlam qidalanmaya keçmək üçün şənbə və ya bazar daha əlverişlidir. Həftə sonu yeni qidalanma formasına keçmək daha asandır.  Çünki iş və ya başqa gündəlik problemlərin yükü həftə sonları nisbətən az olur və yaxın 7 günlük menyunu tərtib etməyə daha çox vaxt tapa bilərsiniz.

Aşağıda arıqlamaq üçün 3 günlük qida rasionu verilib:

Qidalanma 1-ci gün 2-ci gün 3-cü gün
Səhər yeməyi Kəsmikli zapekanka, portağal, kofe (süd və darçın əlavə etmək olar) Yulaf sıyığı, alma kofe (süd əlavə etmək olar) Qarabaşaq sıyığı, tərəvəz salatı, yaşıl çay
İkinci səhər yeməyi Yağsız kəsmik və qaysı Yoqurt və alma Yağsız süd və banandan kokteyl
Nahar Çay balığının qulağı (şorba), sobada bişirilmiş toyuq, tərəvəz salatı Buxarda bişirilmiş balıq kotleti, toyuq şorbası Pomidor şorbası, çuğundur şirəsi, quşqonmazlı qarabaşaq sıyığı
Atışdırma Suxarı və iki kivi Badam (25 ədəddən çox olmamalıdır) Azyağlı kəsmik və bir ovuc ləpə
Axşam yeməyi Sobada bişirilmiş tərəvəzli ət, ot çayı Sobada bişirilmiş balıq, yüngül tərəvəz salatı, ot çayı Sobada bişirilmiş toyuq filesi, qızardılmış tərəvəzlər, nanə və ya limon dilimi atılmış çay

Qeyd: arıqlamağı həyatınızın əsas amalına çevirməyin. Sadəcə olaraq rasionunuzu faydalı qidalardan təşkil edin.

Bu yazını paylaşın:
Yazını qiymətləndirin:
Şərhlər
Bu yazıya ərh yazılıb

Bir cavab yazın

Sizin e-poçt ünvanınız dərc edilməyəcəkdir.