Yaşıl çay arıqlamaq üçün

11 Avqust 2019 Kateqoriya: Arıqlamaq üçün çaylar Müəllif:
Oxuma vaxtı: 8 dəq Oxunma sayı: 36
Yaşıl çay arıqlamaq üçün şəkil

Yaşıl çay arıqlamaq üçün pəhrizlərin ayrılmaz hissəsidir. Onun tərkib komponentləri hesabına orqanizmə aşağıdakı faydaları var:

  • Kofein – kofenin də tərkibində var, amma çayda daha yumşaq təsir göstərir;
  • Sink – onkoloji xəstəliklərin qarşısını alır;
  • Flüor – çay yarpaqlarının tərkibindədir. Yaponiyada fluorla dişləri təmizləyirlər ki, möhkəmlənsin;
  • B1, B2, K, C, PP vitaminləri, mis, yod, kalium – damarların divarlarını gücləndirir və güclü antibakterial təsir göstərir.

Yaşıl çay bu cür zəngin tərkibə sahib olmaqla yanaşı artıq çəkidən azad olmaq üçün şərait yaradır.

Yaşıl çayın arıqlamağa kömək etməsi üçün əsas qaydalar

Ümumiyyətlə, çayı şəkərsiz içmək lazımdır. Hətta əsası aspartamdan təşkil olunmuş şəkərəvəzləyicilərsiz için. Aspartam çox təhlükəli kimyəvi preparatdır.

İçkiyə dad vermək üçün bir fincan yaşıl çaya bir dilim limon, ballı nanə və ya nanə və ya bir qədər giləmeyvə qurusu əlavə etmək olar.

Daha dadlı olması üçün  çox az miqdarda darçın və zəncəfil qurusu səpmək də olar. Bu, rasionun kaloriliyini aşağı salmağa kömək edəcək.

Yaşıl çay arıqlamaq üçün 1 şəkil

Əgər çayı soyuq şəkildə içsəniz, orqanizminiz onu isitmək üçün əlavə enerji sərf edəcəkdir. Bir fincanın hərarətini artırmaq üçün orqanizm orta hesabla təxminən 50 kalori sərf edir.

Gün ərzində qəbul etdiyiniz çoxsaylı içkilərin əvəzinə yaşıl çay için. O insanı kofedən yaxşı canlandırır, yanğı hissini aradan qaldırır, kalorisizdir, bir qayda olaraq, allergiya yaratmır. Alkoqoldan uzaq durun və bir litrdən az su içməyin.

Gün ərzində 4 fincandan az içməyin, çayların çoxunu gündüz saatlarında için.

Gecə çay içməyin, çünki səhər gözünüzün altı tuluqlu oyana bilərsiniz. Əgər axşam yanğı hissiniz çox olarsa onu xiyar və ya alma ilə söndürün.

Ucuz çay almayın. Onun keyfiyyəti pis ola bilər və arıqlamaq əvəzinə yalnız orqanizminizə zərər yetirər.

Yaşıl çay necə dəmlənməlidir?

Yaşıl çayın bütün faydalı xüsusiyyətlərini saxlamaq üçün onu düzgün dəmləmək şərtddir. Dəmləmənin iki təməl sirri var:

  • Suyun temperaturu
  • Suyun keyfiyyəti

Yaşıl çayı dəmləmək üçün yalnız artıq xlor və kalsiumu olmayan, təmiz su istifadə edin. Əks halda çayınız ətrini, dadını və orqanizmə faydasını itirəcək. Buna görə ən yaxşısı uşaq qidası üçün nəzərdə tutulmuş su alın və ya suyu filtrdən keçirin.

Yaşıl çayı dəmləmək üçün temperatur 80oC-dən yuxarı olmamalıdır. Əks halda katexinlər həll olacaq və heç bir fayda verməyəcək. Bir çaynik suyu qaynadın və onu 3-5 dəqiqə soyumağa qoyun.

Sonra yaşıl çay yarpaqlarını dəm çaydanına və ya su fincanına 2,5q/100ml nisbətində tökün. Bütün yarpaqlar çökənə qədər çayı dəmləyin. Bu, adətən, üç dəqiqə ərzində baş verir. Çayı süzün və için. Arıqlama günlərində isə 5-6 fincandan az olmayaraq yaşıl çay içmək lazımdır.

Yaşıl çay arıqlamaq üçün 2 şəkil

Yaşıl çay reseptləri

Yasəmənli yaşıl çay

Bu əlavə sürətli və effektli arıqlamağa kömək etməyəcək, amma içkini daha dadlı edəcək. Əksər hallarda yasəmən əlavə kimi istifadə olunmur, belə ki, satışda hazır qarışıqlar var. Əgər yasəmənli yaşıl çay xoşlayırsınızsa, onu mütləq pəhriz zamanı içməlisiniz deyə heç bir əngəl yoxdur. Onu adi qaydada dəmləyin, amma unutmayın: şəkərsiz olmalıdır!

Yaşıl çay və darçın

Darçınlı yaşıl çay arıqlamaq üçün pəhrizlərdə geniş istifadə olunan faydalı içkidir. Onu hazırlamaq üçün qaynar suya bir çay qaşığı darçın tozunu tökün və 2/3 fincan yaşıl çay əlavə edin, alınmış qarışığı süzün və gündə 2-3 fincandan çox olmayaraq için.

Südlü yaşıl çay

Südlü çayı bir həftə boyunca şam yeməyi ilə əvəz etmək olar; bununla da, bir həftəyə 2-3 kq çəki itirəcəksiniz.

Həmçinin bu faydalı içki ilə razqruzka günləri də təşkil etmək olar. Belə günlərdə yalnız südlü yaşıl çay (1 litr) və su içə bilərsiniz. 2 gündən çox razqruzka etmək olmaz. Bir 1-1,5 kq çəki itirəcəksiniz; amma itirilən kiloqramların böyük hissəsi piy toxumasının yanması hesabına deyil, orqanizmdən xaric olan mayedir.

14 gün ərzində çay pəhrizi

Pəhriz 14 günə nəzərdə tutulub və 5-6 kq arıqlamağa imkan verir.

Gün ərzində yeməkdən 1 saat sonra və ya 30 dəqiqə əvvəl 1 fincan yaşıl çay içmək lazımdır; pəhriz zamanı gün ərzində ümumilikdə 1,5 litr çay içilir.

Duz, şəkər, yağlı qidalar, bir sözlə, bütün qeyri-sağlam məhsullar rasiondan çıxarılır. Bal istifadə etmək olar, amma az miqdarda. Rasionun əsasında mürəkkəb karbohidratlar, yəni meyvə və tərəvəz durmalıdır. Amma banan və kartof kimi meyvə-tərəvəzləri yemək olmaz. Rasiona həm də zülallar daxil edilməlidir.

Yaşıl çay arıqlamaq üçün 4 şəkil

☕ Nümunə üçün menyu:

Yuxudan durduqdan sonra: yaşıl çay;

Səhər yeməyi: çovdar tostu və ya taxta peçenye

1 saat sonra: çay

İkinci səhər yeməyi: yumurta (qaynadılmış və ya omlet şəklndə), tost

1 saat sonra: çay

Nahar: şorba və ya tərəvəz raqusu, qaynadılmış ət – 150q.

1 saat sonra: çay

Günortadan sonra: təbii şirə, meyvə

1 saat sonra: çay

Şam yeməyi: 2-3 x.q. suda qaynadılmış sıyıq, 150 q  toyuğun döş əti

1 saat sonra: çay

Nə zaman yaşıl çay içmək olmaz

Yaşıl çay arıqlamaq üçün xoş vasitə olsa da, onu bəzi vəziyyətlərdə gərək istifadə etməyəsiniz, əks halda səhhətinizə zərər vura bilərsiniz:

☕ Taxikardiya, oyanıqlıq, yuxusuzluq zamanı;

☕ Hipotoniya zamanı çayı həddən artıq içmək təzyiqi bir az da sala və bayılmaya gətirib çıxara bilər;

☕ Yaşıl çaydan pis istifadə etdikdə və ya onu su ilə tam əvəzlədikdə orqanizmə zərər yetirə, polifenol birləşmələri – katexinlərlə zəhərlənmə hesabına qaraciyərdə və böyrəklərdə patoloji dəyişikliklərə səbəb ola bilər;

☕ Mədə və onikibarmaq bağırsağın xorasında, mədə şirəsinin turşuluğu çox olanda yaşıl çay əks göstərişdir. Zəif dəmlənmiş çayın tərkibindəki tanin antiseptik təsirə malikdir və bu effekti sayəsində xoraları sağaldır. Həddən artıq tünd çay içmək mədə şirəsinin sintezini və təbii ki, turşuluğu artırır;

☕ Ateroskleroz və ya hipertoniyada çayı tünd içmək məsləhət deyil;

☕ Yaşıl çay növləri hamiləlikdə müəyyən fəsadlar verə bilər. Çünki o, arterial təzyiqi, əzələ tonusunu, ürək vurğularını artırır. Ona görə də hamilə qadınların yaşıl çay içməsi arzuolunan deyil;

☕ Körpənin yuxusunun pozulmaması üçün süd verən analar gecə vaxtı müxtəlif şəkildə hazırlanmış yaşıl içməməlidirlər.

 

 

Bu yazını paylaşın:
Yazını qiymətləndirin:
Şərhlər
Bu yazıya ərh yazılıb

Bir cavab yazın

Sizin e-poçt ünvanınız dərc edilməyəcəkdir.