Qarını necə arıqlatmaq olar?

13 Avqust 2019 Kateqoriya: Arıqlamaq üçün nə etməli? Müəllif:
Oxuma vaxtı: 5 dəq Oxunma sayı: 473
Qarını necə arıqlatmaq olar şəkil

Arıqlamaq üçün bir çox effektiv üsullar vardır. Qadınların əksəriyyətini qarın və bel nahiyəsindəki piylər narahat edir. Təəssüf ki, klassik metodlarla qarını arıqlatmaq çox çətindir. Bəs qarını necə arıqlatmaq olar? Bu məqalədə Sizi bölgəsəl arıqlamağa yardımçı olan menyular və yeməklərlə tanış edəcəyik.

İri qarını necə arıqlatmaq olar?

Oturaq və passiv həyat tərzi keçirən insanlar qarını arıqlatmaq, beli incəltmək məqsədilə bu pəhrizi tuta bilər.

Səhər yeməyi (bu variantlardan birini seçin)

  • Üzərinə pendir səpilmiş qarğıdalı sıyığı
  • Suda bişirilmiş və meyvə dilimləri qatılmış yulaf əzməsi
  • 2 yumurtanın omleti

Arada acsanız yağsız kefir içə bilərsiniz.

Qarını necə arıqlatmaq olar? foto 4

Nahar (zövqə əsasən)

  • Sobada bişirilmiş balıq, kələm və xiyar salatı
  • Toyuğun döş əti, tərəvəz salatı

Axşam yeməyinə qədər portağal və ya alma yeyə bilərsiniz.

Axşama (istəyə görə)

  • Soyutma kalmarla qatıq
  • Kiçik ölçülü avokado ilə tərəvəz salatı. Ora zeytun yağı və ya limon suyu əlavə edin.
  • Yağsız toyuq əti/balıq/qırmızı ət və bir qədər çiy tərəvəz. (“/” – və ya deməkdir).

Unutmayın: ərzaqları qızartmaq olmaz, multibişiricidə, suda qaynatmaqla və ya sobada bişirə bilərsiniz. Pəhriz 1 həftəlikdir. 3-5 kq çəki atmağa, qarını arıqlatmaq və bel hissədəki yağları əritməkdə kömək edir.

Bəs qarını daha sürətlə necə arıqlatmaq olar? Paralel şəkildə arıqlamaq üçün idman hərəkətlərini yerinə yetirsəniz, nəticəni tezləşdirəcəksiniz.

Qarını necə arıqlatmaq olar? foto 3-1

Pomidorla qarını necə arıqlatmaq olar?

Sürətli arıqlamaq üçün pəhrizlər kateqoriyasından olan bu menyu 4 günlükdür.

1-ci gün

  • Səhər yeməyi: 1 dilim qara çörək, orta ölçüdə tərəvəz, şəkərsiz südlü qəhvə
  • Nahar: 2 diş sarımsağı xırdalayıb 1 xörək qaşığı bitki yağında qızardın. Üzərinə 150 ml su, 1 xör.qaş. limon suyu, duz, istiot, qatıq əlavə edib qarışdırın. Sonra spagetti (makaron) bişirib bu sousla yeyin.
  • Axşam: ispanaqlı makaron.

Makaronun resepti

400 qram ispanaq, 60 qr spagetti və sürtkəcdən keçirilmiş pendiri qarışdırın. Həmin qaba bir qədər su töküb, sobada bişirin. Spagettini öncədən suda qaynatmaq lazımdır.

Qarını necə arıqlatmaq olar? foto 5

2-ci gün

  • Səhər – 80 qr kəsmik, moruq və ya turş meyvə
  • Günorta – 100 qr toyuq soyutması, pomidor+cəfəri salatı
  • Axşam – qaspaço

Qaspaçonun resepti

Pomidor+1 xiyar+½ qırmızı bibər+½ sarı bibər+1 kərəviz+1 kiçik soğan+1 diş sarımsaq+1 ç.q. üzüm sirkəsi+bir neçə sap istənilən növ göyərti+1-2 x.q. zeytun yağı+duz

Bütün komponentləri blenderdən keçirin, soyuducuya qoyun. Soyuq halda yeyin.

Qarını necə arıqlatmaq olar? foto 6

3-cü gün

  • Səhər – digər 2 günün səhər yeməyindən birini seçin.
  • Naharda – yaşıl bolqar bibəri, 150 qr boranı, 2 x.q bitki yağı, kiçik doğranmış 100 qr pomidor, 50-75 qr qatıq, xırdalanmış 1 diş sarımsaq və yarım ədəd soğanı qızardın. Bu sousa 60 qr bişmiş makaron əlavə edin. Sobada bir az da bişirib götürün.
  • Axşama – tərəvəz və meyvə salatı, çay.

4-cü gün

  • Səhər – çörək, 1 dilim pendir, pomidor, kofe
  • Nahar – 1 dilim çörək, pendir, pomidor və kahıdan buterbrod
  • Axşam – kartofdan başqa digər tərəvəzlərdən salat

Bu pəhriz qarını necə arıqlatmaq olar deyənlər üçün faydalı sayılır. Sadəcə menyuya düzgün riayət edin ki, nəticədən razı qalasınız.

Qarını necə arıqlatmaq olar? foto 7

5 günə qarını necə arıqlatmaq olar?

Qarın arıqlatmaq üçün bu pəhrizlə 5 günə 3 kq itirəcəksiniz.

Hər gün səhər: 1 portağal, 1 ədəd xlebçı, şəkərsiz çay və qəhvə

I gün

Nahar –  1 dənə soyutma yumurta, 1 stəkan kefir, 1 portağal

Axşam – 2 dənə soyutma yumurta, suxari, pomidor

II gün

Nahar – 1 meyvə, 200 ml qatıq, 1 dənə yumurta, kefir

Axşam – 150 qr mal ətinin soyutması, 1 ədəd portağal, 1 ədəd pomidor, suxari, 1 stəkan kefir

Qarını necə arıqlatmaq olar? foto 8

III gün

Nahar – 1 ədəd portağal, 400 ml qatıq, 1 xlebçı, soyutma yumurta

Axşam – 150 qr buxarda bifşteks, 1 meyvə, kefir, suxari

IV gün

Nahar – 150 qr yağsız kəsmik, 1 xiyar, 1 pomidor, 1 xlebçı

Axşam – 150 qr mal ətinin soyutması, 1 alma, pomidorlu tost

Qarını necə arıqlatmaq olar? foto 9

V gün

Nahar – suda bişmiş 200 qr balıq, 400 ml kefir, 2 pomidor, 2 kahı yarpağı

Axşam – 1 yumurta, 5 kahı yarpağı, 2 pomidor

5 günlük pəhriz sayəsində qarını necə arıqlatmaq olar kimi düşüncələrlə özünüzü yormayacaqsınız. Qarnınız düz olacaq.

Qarını necə arıqlatmaq olar? foto 10

Xülasə

Bu məqalədə qarını necə arıqlatmaq olar sualına ətraflı məlumat verməyə çalışdıq. Reseptlər və dietalardan başqa, bölgəsəl incəlməyə kömək edən, məhz qarın hissədən arıqlamaq üçün aparatlar mövcuddur. İstədiyiniz üsulu seçə bilərsiniz.

Bu yazını paylaşın:
Yazını qiymətləndirin:
Şərhlər
Bu yazıya ərh yazılıb

Bir cavab yazın

Sizin e-poçt ünvanınız dərc edilməyəcəkdir.