Arıqlamaq istəyirəm

Mən də arıqlamaq istəyirəm deyənlər üçün mütəxəssislər 2 fərqli dieta tərtib etmişlər.
Qlütensiz dieta ilə arıqlamaq istəyirəm
Bu pəhriz sağlam arıqlamaq üçün dietalar kateqoriyasına daxildir. Dieta artıq kiloqramları geridə qoyur, həm də həzm traktının işini normallaşdırır.
Qlütensiz dieta ilə arıqlamaq istəyirəm – bəzi nüanslar
- Dieta allergik şəxslərə də uyğundur.
- Qlütensiz qida məhsulları digərlərinə nisbətən bir qədər bahadır.
- Pəhrizin əsas prinsipi tərkibində qlüten olan ərzaqların rasiondan çıxarılmasından ibarətdir.
Qlütensiz ariqlamaq istəyirəm deyənlər un, çörək məhsulları, pivə, kvas, sirkə, aromatizatorlar, makaron, şirniyyat, mayonez, bulyon kubikləri, konservlər, yarımfabrikatlar, dondurma, yoqurtdan imtina etməlidir.
Arıqlamaq istəyirəm – qlütensiz həftəlik menyu
1-ci gün
Səhər: buğda sıyığı
Nahar: suda qaynadılmış mal əti, düyü
Axşam: tərəvəz salatı, yağsız kefir
2-ci gün
Səhərə: düyü sıyığı
Naharda: kiçik küftəli və gül kələmli şorba
Axşama: qreçka (qarabaşaq), toyuğun döş ətinin soyutması
3-cü gün
Səhər: qaysı qatılmış qarğıdalı sıyığı
Nahar: düyü, mal əti
Axşama: tərəvəz salatı, kefir
4-cü gün
Səhərə: buğda sıyığı
Naharda: omlet, pendirlə düyü xlebçısından buterbrod, toyuq bulyonu
Axşama: yağsız kəsmik, alma
5-ci gün
Səhər: düyü sıyığı
Nahar: qreçka , toyuğun döş əti
Axşama: sobada alma, düyü xlebçısı
6-cı gün
Səhərə: qarğıdalı yarmasından sıyıq
Naharda: mal və ya qoyun əti, düyü
Axşama: sürtkəcdən keçirilmiş kök, soyutma tərəvəzlər
7-ci gün
Səhər: buğda sıyığı
Nahar: ağ balığın soyutması, kartof püresi
Axşam: düyü xlebçısı, meyvə salatı
Arıqlamaq istəyirəm – Aralıq dənizi dietası
Arıqlamaq üçün bu pəhrizi hər kəs saxlaya bilər. Ona heç bir əks-göstəriş yoxdur. Hamiləlikdən sonra arıqlamaq istəyənlərə, süd verən analara, hətta yeniyetmələrə də icazəlidir. Pəhrizin yeganə mənfi cəhəti isə çəkinin tədricən azalmasıdır. Bu dieta ilə həftəyə maksimum 3 kq arıqlamaq mümkündür.
Aralıq dənizi dietasıyla arıqlamaq istəyirəm – həftəlik menyu
I gün
Səhərə: su ilə durulaşdırılmış süddə meyvələrlə bişirilmiş yulaf sıyığı. İstəsəniz balla şirinləşdirə bilərsiniz.
Nahar: balıq şorbası, çoban salatı
Axşama: brokkoli və gül kələmindən zapekanka, qatıq
II gün
Səhər: durulaşdırılmış süddə hazırlanmış kişmişli, boranılı buğda sıyığı, alma
Nahar: tərəvəz şorbası, göyərtili, sarımsaqlı badımcan
Axşama: sobada hazırlanmış pomidorlu ağ balıq, soyutma kök və qabaq (kabaçok)
III gün
Səhər: 2 ədəd soyutma yumurta, 1 dilim buğda çörəyi
Naharda: mal ətindən kiçik küftələrlə şorba, kök və çuğundur salatı
Axşama: 1 stəkan kefir, kəsmikli zapekanka
IV sutka
Səhərə: durulaşdırılmış süddə bişirilmiş giləmeyvəli, qozlu yulaf sıyığı.
Naharda: toyuqlu qreçka şorbası
Axşam: mayonezsiz kalmar salatı, yumurta
V sutka
Səhər: 2 yumurta və bolqar bibərindən omlet
Naharda: sobada pomidorla ağ balıq, kök, qaynadılmış kabaçok
Axşam: ballı kəsmik, kefir
VI sutka
Səhər: buxarda hazırlanmış sırniki, alma
Naharda: bərk buğda sortundan spagetti, tomat sousu, 100 qr toyuğun döş əti
Axşam: sobada bişirilmiş 200 qr qızıl balıq, soyutma tərəvəzlər
VII sutka
Səhər: 2 yumurta, 1 dilim buğda çörəyi
Nahar: xırda küftələrlə şorba, kök+çuğundur salatı
Axşama: kefir, kəsmikli zapekanka
Arada kefir içə, meyvə yeyə bilərsiniz. Aralıq dənizi dietası da sağlam arıqlamaq üçün pəhrizlər kateqoriyasındandır. Onunla ləng olsa da, əsas odur ki, stabil arıqlayacaqsınız.