Sağlam arıqlamaq üçün pəhrizlər

14 Avqust 2019 Kateqoriya: Arıqlamaq üçün pəhrizlər Müəllif:
Oxuma vaxtı: 3 dəq Oxunma sayı: 12
Sağlam arıqlamaq üçün pəhrizlər şəkil

Pəhrizlər ekstremal və qoruyucu ola bilər. Həm orqanizm, həm də arıqlamaq üçün ən faydalı üsul sağlam qidalanma, başqa sözlə ifadə etsək, sağlam arıqlamaq üçün pəhrizlər hesab olunur.

Sağlam arıqlamaq üçün pəhrizlər rasiondan alkoqol və sadə karbohidratların (şəkər və unun) çıxarılmasını tələb edir. Əvəzində isə rasiona meyvələr və zülallı qidalar əlavə olunur. Sağlam arıqlamaq üçün pəhrizlər arasında 5 günlük pəhrizi təqdim edirik, sınayın və özünüzü güzgüdə tanımayacaqsınız!

Belə bir pəhriz üçün menyu:

1-ci gün

Səhər yeməyi: süddə bişirilmiş yulaf sıyığı və banan, şəkərsiz çay və ya kofe

Atışdırma: alma

Nahar: yaşıl lobyalı toyuq əti

Atışdırma: 2 suxarı və yaşıl çay

Axşam yeməyi: pomidor, soğan və konservləşdirilmiş ton (tunes) balığından, balığın öz suyunda hazırlanmış salat, çobanyastığı çayı

Sağlam arıqlamaq üçün pəhrizlər şəkil

2-ci gün

Səhər yeməyi: pomidorlu və 2 yumurtalı omlet, şəkərsiz çay və ya kofe

Atışdırma: üzümlü kəsmik

Nahar: sobada bişirilmiş yağsız balıq və brokkoli

Atışdırma: banan, bir stəkan qatıq

Axşam yeməyi: sobada bişirilmiş göyərtili toyuq filesi, yaşıl salat, çobanyastığı çayı

3-cü gün

Səhər yeməyi: suda bişirilmiş yulaf yarması və meyvə qurusu, şəkərsiz çay və ya kofe

Atışdırma: qreypfrut

Nahar: yağsız mal əti və kartofdan başqa istənilən növ tərəvəz

Atışdırma: bir stəkan qatıq

Axşam yeməyi: xiyar, pomidor, yumurta və toyuq filesindən ibarət salat

Sağlam arıqlamaq üçün pəhrizlər 2 şəkil

4-cü gün

Səhər yeməyi: suxarı və təzə tərəvəzlər, bir stəkan qatıq

Atışdırma: alma, yaşıl çay

Nahar: skumbriya və düyü

Atışdırma: banan, bir stəkan qatıq

Axşam yeməyi: tərəvəzli toyuq bulyonu

5-ci gün

Səhər yeməyi: banan və kəsmik

Atışdırma: alma

Nahar: düyü və göbələkli toyuq filesi

Atışdırma: bir stəkan qatıq

Axşam yeməyi: 2 ədəd yumurta, konservləşdirilmiş lobya və toyuğun döş ətindən hazırlanmış omlet

Nuş olsun!

 

Bu yazını paylaşın:
Yazını qiymətləndirin:
Şərhlər
Bu yazıya ərh yazılıb

Bir cavab yazın

Sizin e-poçt ünvanınız dərc edilməyəcəkdir.