Arıqlamaq üçün nə etmək lazımdır?

07 Avqust 2019 Kateqoriya: Arıqlamaq üçün nə etməli? Müəllif:
Oxuma vaxtı: 5 dəq Oxunma sayı: 531
Arıqlamaq üçün nə etmək lazımdır şəkil

Artıq çəkidən azad olmağın müxtəlif üsuları vardır. Məsələn, təbii yolla arıqlamaq, aparatlarla çəki itirmək, arıqlamaq üçün pəhriz yeməkləri, fərqli dietalar, arıqlamaq çayları, idman hərəkətləri, yoqa ilə arıqlamaq və s.

Bəs effektiv şəkildə arıqlamaq üçün nə etmək lazımdır? Sadalanan metodlardan ən məşhuru pəhrizlərdir. Onlardan ən geniş yayılanı ilə Sizi tanış edək.

Arıqlamaq üçün nə etmək lazımdır – 7 günlük menyu

Bazar ertəsi və cümədən başqa digər günlər səhər yeməyində şəkərsiz çay və ya qəhvə içmək lazımdır. Bu dieta 1 həftəyə 4-5 kq arıqlamaq vəd edir.

Bazar ertəsi nə etmək lazımdır?

Səhər: 1 fincan kefir və ya süd

Qəlyanaltı: 200 qr düyü sıyığı

Nahar: suda qaynadılmış 150 qram mal əti

Arada: tərəvəz salatı

Axşam: 200 qr tərəvəz salatı

Yatmazdan əvvəl: alma şirəsi

Arıqlamaq üçün nə etmək lazımdır foto 1

Çərşənbə axşamı üçün nə etmək lazımdır?

Qəlyanaltı: 100 qr yağsız kəsmik

Nahar: 150 qr döş əti, zeytun yağı qatılmış tərəvəz salatı

Arada: yarım ədəd alma, suda bişmiş 100 qr düyü

Axşam: 200 qr pomidor salatı

Yatmazdan öncə: 1 stəkan pomidor şirəsi

Çərşənbə

Qəlyanaltı: 100 qr mal ətinin soyutması

Nahar: 150 qr balıq soyutması, 100 qr düyü

Arada: yarım dənə alma

Axşam: noxud+kələm+göyərti+soğandan 150 qr salat

Yatmazdan qabaq: 200 ml alma şirəsi

Cümə axşamı üçün nə etmək lazımdır?

Qəlyanaltı: 100 qr toyuq və ya mal ətinin soyutması

Nahar: tərəvəz şorbası, 1 dilim qara çörək

Atışdırma: 100 qr soyutma ət

Axşam: tərəvəz salatı

Yatmamışdan əvvəl: 200 qr alma şirəsi

Arıqlamaq üçün nə etmək lazımdır foto2

Cümə

Səhər: kefir və ya süd, 1-2 ədəd xlebçı

Qəlyanaltı: 100 qr kök salatı

Nahar: suda bişmiş 150 qr balıq, sobada 1-2 ədəd kartof

Atışdırma: zeytun yağı qatılmış 150 qr tərəvəz salatı

Axşam: 100 qr yağsız qoyun əti

Yatmazdan öncə: 100 ml kefir

Şənbə günü üçün nə etmək lazımdır?

Qəlyanaltı: soyutma yumurta, bir neçə suxari

Nahar: hər birindən 100 qr olmaqla düyü və ət soyutması

Atışdırma: alma və ya 2 ədəd kivi

Axşam: 100 qr balıq soyutması

Yatmamışdan əvvəl: 200 ml portağal şirəsi

Arıqlamaq üçün nə etmək lazımdır foto 3

Bazar günü üçün nə etmək lazımdır?

Qəlyanaltı: sosiska və 1 dilim çörək

Nahar: zeytun yağı qatılmış 150 qr tərəvəz salatı, 100 qr düyü

Arada: 100 qr kələm və noxudlu salat

Axşam: 200 qr toyuq və ya qoyun ətinin soyutması

Yatmazdan əvvəl: çay

Arıqlamaq üçün nə etmək lazımdır – İsveç pəhrizi

Bu dieta ilə həftəyə 5-6 kq çəki arıqlamaq mümkündür.

İsveç pəhrizində birinci gün nə etmək lazımdır?

Səhər: suda bişirilmiş qreçka (qarabaşaq), 250 qr süd

Nahar: şirin bibər+pomidor+soğan+100 qr holland pendirindən salat, 1 stəkan süd

Axşam: az yağlı xama ilə suda bişmiş çuğundur, kartof, 1 dilim çörək

II gün

Səhər: suda bişmiş qreçka, 250 ml süd

Nahar: yaşıl tərəvəzlərdən 150 qr salat, kartof soyutması, 2 çiyələk, 1 porsiya yağsız balıq

Axşam: 1 stəkan süd, 2 dənə yumurta+kələm+turp+az miqdarda günəbaxan yağı qatılmış salat

Arıqlamaq üçün nə etmək lazımdır foto 4

III gün nə etmək lazımdır?

Səhər: 60 qr bərk pendir, 1 dilim çörək, 250 qr süd

Nahar: təzə sıxılmış alma şirəsi, dərisiz toyuq əti, istənilən növ tərəvəzdən 100 qr salat

Axşam: 1 fincan süd, 2 yumurta, azacıq bitki yağı, kələm və turpdan salat

IV gün arıqlamaq üçün nə etmək lazımdır?

Səhər: 2 tost, 250 ml alma şirəsi

Nahar: 200 qr meyvə, 100 qr yağsız ət, qreçka sıyığı

Axşam: 1 stəkan süd, suda bişmiş 100 qr düyü sıyığı, pomidor+turpdan 250 qr salat (üzərinə bir qədər bitki yağı səpə bilərsiniz)

V gün

Səhər: 100 qr qatıq, portağal

Nahar: 100 qr kartof soyutması, şəkərsiz çay, orta ölçülü kotleti

Axşam: 1 stəkan təbii alma şirəsi, istədiyiniz növ meyvə, 150 qr çiyələk

VI gün

Səhər: 250 ml süd, suda bişirilən qreçka sıyığı

Nahar: alma, portağal, yağsız mal ətinin soyutması, 150 qr kartof soyutması

Axşam: 100 qr düyü, günəbaxan yağı qatılan 150 qr tərəvəz salatı

Arıqlamaq üçün nə etmək lazımdır foto 5

VII gün

Səhər: 250 ml süd, 150 qr qreçka sıyığı

Nahar: 250 ml portağal şirəsi, sobada hazırlanan kartof, portağal,alma

Axşam: 250 ml alma şirəsi, 1 dilim çovdar çörəyi, sobada ət, tərəvəz salatı

Xülasə

Son pəhrizdə hətta içəcəyiniz şirənin də miqdarı qeyd edilmişdir, menyudan kənara çıxmamağa çalışın. Arıqlamaq üçün qidaların növünə və miqdarına məsuliyyətlə yanaşıb, qaydalara düzgün əməl edin. Yalnız bu halda nəticədən razı qalacaqsınız.

Bu yazını paylaşın:
Yazını qiymətləndirin:
Şərhlər
Bu yazıya ərh yazılıb

Bir cavab yazın

Sizin e-poçt ünvanınız dərc edilməyəcəkdir.