Arıqlamaq yolları

Artıq çəki təkcə xarici görünüşü korlamır, həm də insanlarda kompleks hissi törədir. Bəs arıqlamaq üçün nə etmək lazımdır? Bunun yolları müxtəlifdir. Gəlin onlarla tanış olaq.
Arıqlamaq yolları hansılardır?
Təbii yolla arıqlamaq – müxtəlif bitkilərdən dəmləmələr hazırlamaqdan ibarətdir.
Məsələn, qızılağacabənzər mürdəşər kökü – bitkini 30 dəqiqə dəmlədikdən sonra yarım saat soyudun. 1 ay müddətində hər gün yatmazdan əvvəl 1 stəkan için. Bu bitki bağırsağı şlaklardan təmizləyir, çəkini azaldır.
Gicitkən – damarları genişləndirərək, qan dövranını sürətləndirir, nəticədə metabolizmi aktivləşdirir.
Səna yarpaqları – orqanizmdən artıq mayeni kənarlaşdırır, işlədici təsir göstərir.
Kətan toxumu arıqlamaq üçün optimal vasitədir. Bunun üçün kətan toxumunu 1:5 nisbətində suda yarım saat qaynadın. Süzüb gündə 3 dəfə için.
Aclıq etməklə arıqlamaq yolları
Ac qalaraq arıqlamaq – bu bir çoxunuzun düşündüyü kimi heç bir şey yemədən bütün günü ac qalmaq deyil. Müəyyən zaman intervalları və bəlli qaydalarla qidalanma rejimidir. Zaman intervallarına 16/8, 20/4 , 14/10 aiddir.
Bu nə deməkdir? 16/8 – 16 saat ac qalıb geriyə qalan 8 saat ərzində qidalanmaq nəzərdə tutulur. Sadəcə rasiondan yağlı, duzlu, qızardılmış xörəkləri çıxarmalısınız. Ac qaldıqca mədə kiçildiyindən, çox yemədən doyacaqsınız. Saatı həyat ritminizə görə müəyyənləşdirə bilərsiniz.
Fiziki aktivliklə arıqlamaq yolları
Arıqlamaq üçün rəqslər, idman hərəkətləri – çəki atmağın əyləncəli, xoş və eyni zamanda fiziki cəhətdən aktiv metodlarıdır. Məsələn, zumba həm idman, həm də rəqs sayılır. Latın Amerika çalarlı ritmik hərəkətlər bədənin elastikliyini artırır, kalori və çəki itkisinə gətirib çıxarır.
Arıqlamaq üçün kəmərlər, korset, “salafan” – fiziki məşqlər, dieta və sauna effektini birləşdirən metodlardır.
Sürətlə arıqlamaq yolları
Sürətli arıqlamaq üçün pəhrizlər – adətən monotip, yəni təktipli qidalanma tərzinə əsaslanır. Onların bir qismi insanlara məlum olsa da, bəziləri haqda bəlkə də heç vaxt eşitməmisiniz. Məsələn, qreçka ilə arıqlamağı demək olar ki, hər 3 qadından 2-si bilir.
Ancaq mixəklə, cəfəri, xurma, qoz, darçın, kofe ilə arıqlamağı ağlına gətirməyənlər çoxdur. Qəribə səslənsə də, əslində bu metodlar real və effektivdir. Belə ki, 1-3 gün ərzində yalnız xurma və su ilə qidalanaraq, 1-3 kq çəki ata bilərsiniz. Xurma ilə arıqlamaq istədikdə əks-göstərişləri nəzərə almağı unutmayın.
Balanslaşmış rasionla arıqlamaq yolları
Sağlam arıqlamaq üçün dietalar – orqanizmə ziyan vurmadan tədricən çəki atmağa yönəlmişdir. Arıqlamaq üçün reseptlər və salatlar bu metoda daxildir.
1 həftəlik menyu ilə çəki itirməyin yolları
Bazar ertəsi
Səhər: 1 dilim çörək, pendir, tərəvəz, bitki çayı
Nahar: ət soyutması, buxarda bişmiş tərəvəzlər, itburnu dəmləməsi və ya yaşıl çay
Arada: sobada hazırlanmış pendirli brokkoli, soyutma yumurta, su
Axşam: 1 stəkan qatıq
Çərşənbə axşamı
Səhər: kefir, tərəvəz salatı, armud
Nahar: şorba, sobada toyuq və ya ət, şəkərsiz çay
Arada: balıq soyutması, tərəvəz
Axşam: meyvə, şəkərsiz yoqurt
Çərşənbə
Səhər: yumurta, portağal, çay
Nahar: buxarda bişmiş kotlet, lobya qovurması, tərəvəz salatı, çay və yaxud təzə sıxılmış meyvə şirəsi
Arada: kəsmikli zapekanka, armud, kök suyu
Axşam: 1 stəkan kefir
Cümə axşamı
Səhər: tost, tərəvəzlər, pendir , çay və ya meyvə şirəsi
Naharda: salat, meyvə qurusu, buxarda bişmiş küftə, su
Arada: sobada hazırlanmış balıq, təzə brokkoli
Axşama: 2 ədəd alma
Cümə
Səhər: yulaf sıyığı, kök-alma şirəsi
Nahar: küncütlü balqabaq şorbası, sobada ət, salat, çay
Arada: toyuqla kök qovurması, qatıq
Axşam: qatıq
Şənbə
Səhər: kəsmikli göyərtili kartof püresi, yaşıl çay
Nahar: çoban salatı, sobada balıq və ya toyuq , çay
Arada: kəsmik, çay, kəmşirin meyvə
Axşam: alma
Bazar
Səhər: göyərtili pomidor çığırtması, çay
Nahar: sobada bişmiş tərəvəzlər, omlet, meyvə şirəsi
Günorta: turş meyvə, çay, toyuğun suda qaynadılmış döş əti
Axşam: kefir və ya yoqurt
Digər arıqlamaq yolları
Çörək yemədən arıqlamaq – adından göründüyü kimi un məhsulları, ələxsus da çörəkdən imtina etməklə çəki itirməkdir.
Arıqlamaq üçün dərmanlar, aparatlar – tibbi və kosmetoloji sahənin təqdim etdiyi vasitələrdir.
Arıqlamaq üçün içkilərə – çaylar, detokslar, kokteyllər, toksin, şlak, eləcə də şişkinliyi aradan qaldıran reseptlər daxildir.
Xülasə
Gördüyünüz kimi arıqlamaq yolları çox müxtəlifdir. Bir çoxu da ev şəraitində arıqlamağa uyğundur. Elə isə tənbəllik etməyin, artıq çəkidən azad olun.